Bí quyết tăng cường sức đề kháng khi giao mùa dành cho bạn và gia đình

Bí quyết tăng cường sức đề kháng khi giao mùa dành cho bạn và gia đình

Đâu là thời tiết dễ làm bạn mắc bệnh nhất? Đó có phải là những ngày nắng chưa kịp tắt, mây mù đã kéo đến, những cơn mưa bất chợt ùa về.

Thời tiết khi thì nắng nóng oi ả, lúc làm mưa gió, nhiệt độ đột ngột xuống thấp, khiến cho khắp phòng bạn đều vang lên tiếng nhảy mũi kéo dài. Hôm nay, Đông A sẽ bật mí cho bạn các bí quyết giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh vặt vào thời điểm giao mùa nhé!

Tại sao chúng ta thường hay mắc bệnh vặt vào thời điểm giao mùa?

Trong giai đoạn giao mùa, thời tiết thường có sự thay đổi nhanh chóng và không ổn định. Sự biến đổi nhiệt độ và độ ẩm luân phiên có thể gây ra căng thẳng cho hệ thống miễn dịch của chúng ta. Từ đó làm yếu đi khả năng chống lại các vi khuẩn và virus. 

Hơn thế, sự thay đổi của môi trường và điều kiện thời tiết cũng tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và virus để lây lan. Ví dụ, trong thời gian giao mùa, nhiệt độ và độ ẩm cao có thể tạo môi trường ẩm ướt cho vi khuẩn và nấm phát triển nhanh chóng. Nếu hệ thống miễn dịch không hoạt động tốt, chúng ta dễ dàng bị mắc các bệnh vặt và khó phục hồi, như viêm họng, cảm lạnh và bệnh đường hô hấp.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý đây cũng sẽ là thời điểm “lý tưởng” cho những chứng dị ứng như dị ứng mùa hoặc dị ứng tiếp xúc. Trong thời gian này, cây cỏ và hoa bắt đầu tiết ra phấn hoa, và khí hậu thay đổi có thể làm kích thích hệ thống miễn dịch và gây ra các triệu chứng dị ứng như sổ mũi, ngứa mắt, ho và hắt hơi.

Những căn bệnh phổ biến vào thời điểm giao mùa

Những “gương mặt thân quen” bạn rất dễ bắt gặp vào thời điểm này, tiêu biểu có thể kể đến như:

  1. Cảm lạnh và cảm cúm: Đây là hai căn bệnh thường gặp nhất vào mùa thu và mùa đông. Chúng gây ra các triệu chứng như sổ mũi, ho, đau họng, sốt và mệt mỏi.
  2. Viêm họng và viêm amidan: Thay đổi thời tiết giao mùa có thể gây ra viêm họng và viêm amidan, gây ra khó chịu, đau họng, khó nuốt và hắt hơi.
  3. Viêm xoang: Điều kiện thời tiết giao mùa có thể làm gia tăng nguy cơ viêm xoang, gây ra đau đầu, áp lực trong khu vực mặt và nghẹt mũi.
  4. Đau đầu và nhức mỏi cơ: Thay đổi thời tiết và căng thẳng trong quá trình chuyển mùa có thể gây ra đau đầu và nhức mỏi cơ.

Bí quyết tăng cường sức đề kháng khi giao mùa

Mặc dù là bệnh vặt, có thể chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu vài ngày. Điều này cũng sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là hệ miễn dịch và đường hô hấp của bạn. Các triệu chứng mẫn cảm kéo dài, chắc chắn sẽ tác động xấu đến sức khỏe. Vậy nên, bạn cần đặc biệt lưu ý vào chế độ ăn uống, cũng như sinh hoạt mỗi ngày để duy trì sức khỏe, luôn trong trạng thái tốt nhất. Các bí quyết giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch - dễ dàng vượt qua giai đoạn giao mùa, như:

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng - hợp lý sẽ giúp cơ thể của mạnh luôn mạnh khỏe. Đó sẽ là “bức tường thành” vững chắc cho bạn chống lại bệnh vặt. Hãy ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin C (cam, kiwi, dứa, quả lựu), vitamin D (cá hồi, mắt cá ngừ, nấm), và các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (cà chua, dứa, nho, hạt hướng dương).

Uống đủ nước

Đảm bảo cơ thể được đủ lượng nước hàng ngày để duy trì chức năng tốt. Nước giúp giải độc cơ thể, duy trì độ ẩm và hỗ trợ hệ thống miễn dịch hoạt động tốt.

Tăng cường giấc ngủ và nghỉ ngơi

Giấc ngủ ngon và chất lượng là cách quan trọng để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Hãy cố gắng duy trì thời gian ngủ đều đặn và tạo một môi trường thoải mái để nghỉ ngơi.

Tập luyện thể thao đều đặn

Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hãy tham gia vào các hoạt động thể thao, yoga, đi bộ hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn thích và phù hợp với sức khỏe của bạn.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hệ thống miễn dịch. Hãy thực hiện các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, tập thể dục, và quản lý thời gian để giảm căng thẳng và tăng cường sức đề kháng.

Sử dụng các loại thảo dược và thực phẩm dinh dưỡng bổ sung

Ngoài một chế độ ăn hợp lý, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm, thảo mộc, thảo dược khác cho cơ thể. Bao gồm: nước ép cam, viên uống vitamin hay đông trùng hạ thảo. Đông trùng hạ thảo là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, vừa cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết mỗi ngày cho cơ thể, vừa bổ sung các hoạt chất có lợi giúp nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Đông trùng hạ thảo hỗ trợ tăng cường sức đề kháng - nâng cao hệ miễn dịch

Theo nhiều kết quả nghiên cứu, đông trùng hạ thảo chứa nhiều hoạt chất có lợi, với hơn 17 loại axit amin, cùng hàm lượng lớn protein, vitamin, khoáng chất và cordycepin. Đây đều là những chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. 

Đông trùng hạ thảo chứa các chất chống oxy hóa, như phenolic và flavonoid, có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Việc giảm stress oxy hóa có thể giúp hệ miễn dịch duy trì hoạt động tốt hơn. Đồng thời, một số nghiên cứu còn cho thấy đông trùng hạ thảo có khả năng chống lại vi khuẩn và kháng vi rút. Giúp tăng cường khả năng đối phó của hệ miễn dịch với các tác nhân gây bệnh.

Sử dụng đông trùng hạ thảo thường xuyên là bước đầu tiên giúp cơ thể bạn nâng cao sức khỏe, hệ miễn dịch mỗi ngày. Hệ miễn dịch của cơ thể được cải thiện sẽ là nền tảng hỗ trợ cho nhiều vấn đề về sức khỏe. Bạn sẽ luôn cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng sống, tỉnh táo và tập trung cho công việc cũng như thư giãn bên gia đình. 

Hãy để thói quen sống lành mạnh mỗi ngày của bạn trở thành “khiên bảo vệ” tốt nhất cho các vấn đề sức khỏe của bạn. Chọn sức khỏe - Chọn đông trùng hạ thảo Đông A!

← Bài trước Bài sau →