5 bí quyết cải thiện sinh lý và rối loạn nội tiết tố nam giới

5 bí quyết cải thiện sinh lý và rối loạn nội tiết tố nam giới

Tuổi tác ngày càng cao, chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu ngủ, thường xuyên làm việc quá độ, các bệnh mạn tính khác đều là nguyên nhân chính dẫn đến các triệu chứng rối loạn nội tiết tố ở nam giới. 

Rối loạn nội tiết tố hiện nay đã trở thành vấn đề phổ biến ở nam giới, với các biểu hiện từ suy nhược cơ thể, mất ngủ, đến kém tập trung, cơ chế sinh lý suy giảm. Nhìn chung, nguyên nhân chủ yếu đến từ các thay đổi bên trong cơ thể, do không đủ dinh dưỡng, lối sống không lành mạnh. Đấng mày râu hoàn toàn có thể sớm phát hiện triệu chứng này, cùng nhiều biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Cùng Đông A tìm hiểu ngay nhé!

Tìm hiểu về rối loạn nội tiết tố ở nam giới

Rối loạn nội tiết tố nam giới là một tình trạng khi hệ thống nội tiết tố, bao gồm testosterone và các hormon khác, không hoạt động đúng cách hoặc có sự mất cân bằng trong cơ thể nam giới. Tình trạng phổ biến nhất là khi nồng độ hormone sinh dục nam testosterone bị suy giảm. Testosterone có vai trò quyết định trong cơ thể, vậy nên khi mất cân bằng hoặc có sự thay đổi rất nhỏ cũng sẽ ảnh hưởng đến nhiều chức năng trong cơ thể. 

Theo ước tính, hiện nay có đến 19 – 39% đàn ông lớn tuổi có hàm lượng nội tiết tố nam thấp. Với nam giới, từ khoảng 30 tuổi nội tiết tố đã bắt đầu có dấu hiệu suy giảm. Nếu bạn không có chế độ ăn uống - tập luyện thường xuyên để cải thiện, tốc độ suy giảm sẽ tăng không phanh vào độ tuổi 40 trở lên.

Một số rối loạn nội tiết tố nam giới phổ biến 

Rối loạn nội tiết tố nam giới không chỉ phổ biến ở triệu chứng suy giảm testosterone. Trên thực tế có nhiều dạng rối loạn nội tiết tố, phổ biến nhất ta có thể kể đến như:

Suy giảm testosterone

Hay còn được gọi là hạ testosterone, là tình trạng mà sản xuất hoặc sử dụng testosterone trong cơ thể nam giới giảm xuống dưới mức bình thường. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như giảm ham muốn tình dục, mất cơ và sức mạnh, mất năng lượng, tăng cân, và tình trạng tâm lý không ổn định.

Tăng estrogen

Tăng mức estrogen so với testosterone trong cơ thể nam giới có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm sự tạo ra estrogen quá mức, sự giảm testosterone, hoặc cả hai. Điều này có thể gây ra sự phát triển ngực, giảm libido, giảm sinh lực, và thay đổi tâm lý.

Tăng prolactin

Một sự tăng sản xuất prolactin, hormone có liên quan đến sự sản xuất sữa ở phụ nữ, có thể xảy ra ở nam giới. Điều này có thể gây ra tình trạng tăng ngực, giảm ham muốn tình dục, vấn đề về tỷ lệ testosterone và estrogen, và sự giảm sinh lực.

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn nội tiết tố nam giới

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến rối loạn nội tiết tố nam giới. Từ các yếu tố thể chất bên trong cơ thể, chế độ ăn uống - làm việc không hợp lý, đến các vấn đề môi trường sống từ bên ngoài, đều có thể gây tác động đến nội tiết tố. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:

Vấn đề về tuổi tác

Rối loạn nội tiết tố nam giới có thể xuất hiện tự nhiên do quá trình lão hóa và giảm dần sản xuất testosterone. Đây thường là một phần của quá trình mãn dục ở nam giới (andropause).

Bệnh tuyến yên

Tuyến yên là cơ quan chịu trách nhiệm điều chỉnh sản xuất nội tiết tố trong cơ thể. Nếu tuyến yên bị tổn thương hoặc không hoạt động đúng cách, nó có thể gây ra rối loạn nội tiết tố nam giới.

Rối loạn tuyến tạo sinh dục

Rối loạn trong tuyến tạo sinh dục, bao gồm tuyến tinh hoàn và tuyến tuyến tiền liệt, có thể gây ra mất cân bằng hoặc giảm sản xuất testosterone.

Bệnh lý tuyến giáp

Một số bệnh lý tuyến giáp như viêm tuyến giáp, u tuyến giáp, hoặc các vấn đề liên quan đến giảm hoạt động tuyến giáp có thể gây ra rối loạn nội tiết tố nam giới.

Bệnh lý về gan

Vấn đề về gan như xơ gan, viêm gan hoặc xơ gan có thể gây ra rối loạn nội tiết tố nam giới.

Chế độ ăn uống không phù hợp

Thức ăn hằng ngày với hàm lượng chất béo cao, nhiều đường, nhiều muối, ít chất xơ, uống nhiều bia, rượu và hút thuốc cũng dẫn đến nhiều vấn đề cho sức khỏe. Qua đó tạo ra tiền đề dẫn đến rối loạn nội tiết tố. 

Môi trường và lối sống

Một số yếu tố môi trường và lối sống như căng thẳng kéo dài, làm việc lao lực, thiếu giấc ngủ và tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm có thể gây rối loạn nội tiết tố nam giới.

Các biểu hiện của chứng rối loạn nội tiết tố nam giới

Các biểu hiện của rối loạn nội tiết tố nam giới có thể khác nhau tùy thuộc vào loại rối loạn và mức độ tác động đến cơ thể. Tuy nhiên, nếu chú ý và quan sát kỹ bạn sẽ sớm nhận ra những “lời báo động” này của cơ thể, để có những hướng cải thiện và chữa trị kịp lúc. Bao gồm:

Giảm ham muốn tình dục

Mất sự quan tâm và mong muốn tình dục là một trong những biểu hiện phổ biến của rối loạn nội tiết tố nam giới. Nam giới có thể trải qua giảm ham muốn tình dục, cảm thấy mất hứng thú hoặc không thể đạt được “phong độ” vốn có.

Giảm sinh lực và sức mạnh

Rối loạn nội tiết tố nam giới có thể làm giảm sự phát triển cơ bắp và sức mạnh. Nam giới có thể trải qua mất cơ và sức mạnh, cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và sức sống ngay cả trong hoạt động hàng ngày.

Thay đổi tâm lý

Rối loạn nội tiết tố nam giới có thể gây ra thay đổi tâm lý như cảm giác buồn rầu, lo lắng, mất tự tin, sự tức giận hoặc khó chịu. Cảm xúc không ổn định và khó tập trung cũng có thể xảy ra. Tình trạng này kéo dài rất dễ gây ra mâu thuẫn cả trong gia đình và công việc.

Thay đổi về cơ thể

Một số rối loạn nội tiết tố nam giới có thể gây ra các thay đổi về cơ thể như tăng mỡ cơ thể, giảm mật độ xương, mất lông, sự phát triển ngực không tự nhiên và mất điểm tư duy. Bạn cần đặc biệt chú ý và quan tâm đến việc chăm sóc cơ thể mỗi ngày, để có thể nhận ra những thay đổi trên.

Vấn đề về tình dục

Rối loạn nội tiết tố nam giới có thể gây ra các vấn đề về tình dục khác như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm khả năng đạt đỉnh và vấn đề về chất lượng tinh trùng.

Gây rụng tóc

Khá giống với triệu chứng ở nữ giới, việc mất cân bằng nội tiết tố của nam giới cũng gây ra tình trạng rụng tóc nhiều và kéo dài. Điều này là do nồng độ testosterone không ổn định, DHT tăng dẫn đến nang tóc suy yếu, gãy rụng nhiều. Nếu không kịp cải thiện, đấng mày râu rất có thể sẽ bị hói khi còn rất trẻ.

5 Bí quyết cải thiện sinh lý và rối loạn nội tiết tố nam giới

Nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, từ tinh thần đến thể chức. Hơn thế, đấy còn là lời cảnh báo cho những triệu chứng sâu hơn của nhiều căn bệnh tiềm ẩn. Vậy nên, trong mọi trường hợp, bạn cần phải luôn quan tâm đến sức khỏe, cùng những thay đổi của cơ thể mình, để kịp thời nhận ra các dấu hiệu.

Tuy nhiên, phòng bệnh lúc nào cũng hơn chữa bệnh, thế nên, Đông A sẽ gợi ý cho bạn 5 bí quyết sau đây để luôn có sức khỏe vững vàng, ngăn chặn có triệu chứng của rối loạn nội tiết tố. Bao gồm:

Xây dựng nếp sống lành mạnh

Kiếm tiền nhiều thì cũng vui thật đấy, nhưng phải chừa sức để tận hưởng, nghỉ ngơi nữa chứ. Vậy nên, làm việc đúng giờ, hạn chế lao lực quá mức, ngủ đủ giấc, ngon sâu, là điều bạn nên đầu tư và cải thiện. Nghe thì dễ đấy, nhưng thành thật đi nào, bao lâu rồi bạn chưa có giấc ngủ đủ 8 tiếng.

Chế độ ăn uống dinh dưỡng - cân bằng

Chúng ta sẽ là những gì mình ăn vào. Ai cũng thuộc nằm lòng quy tắc tăng cường chất xơ và vitamin, hạn chế chất béo xấu, giảm mỡ, giảm muối và giảm đường. Và hạn chế ở mức báo động, các chất kích thích, có cồn và thuốc lá. Tuy nhiên, hầu như các bạn đều làm ngược lại. Vậy nên, từ hôm nay, bắt đầu xây dựng những viên gạch đầu tiên trong chế độ dinh dưỡng nhé!

Thường xuyên tập luyện thể thao

Tập luyện thể thao thường xuyên giúp gia tăng sức bền, độ dẻo dai cũng như hỗ trợ sức khỏe sinh lý. Thực hiện các hoạt động thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng và sức khỏe cơ bắp tốt. Ngoài ra, tập luyện giúp tăng cường sản xuất testosterone và cải thiện cường độ hormone nam giới.

Tránh các chất có tác động tiêu cực đến nội tiết tố

 Hạn chế tiếp xúc với các chất có khả năng gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống nội tiết, như các chất cấp phối tử cung, thuốc lá, rượu và chất gây ô nhiễm môi trường.

Sử dụng thực phẩm bồi bổ sức khỏe

Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng để bồi bổ thêm vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Đông trùng hạ thảo là loại thảo mộc vàng trong làng sức khỏe. Hỗ trợ cải thiện các vấn đề của cơ thể bạn, giúp tăng cường miễn dịch, chắc khỏe cơ, tăng hiệu suất tập luyện thể dục. Đồng thời giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng mệt mỏi và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Hơn thế, một số thành phần có trong đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ trong việc cân bằng nội tiết tố nam giới, bao gồm các polysaccharide, triterpenoid, và peptide. Các chất này có khả năng tăng cường chức năng tuyến yên, tăng sản xuất testosterone và cân bằng nội tiết tố.

Dinh dưỡng và chế độ sống lành mạnh luôn là chìa khóa vàng trong mọi vấn đề sức khỏe. Một khi bạn dành thời gian chăm sóc và lắng nghe cơ thể mình, bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều trong việc phòng ngừa và ngăn chặn nhiều căn bệnh. Chọn sức khỏe - chọn đông trùng hạ thảo Đông A!

← Bài trước Bài sau →